药补不如食补，食补不如神补，神补不如睡补。
传统养生学以为，则睡觉即是大补。有好的睡系，则神采飞扬活力都备；通宵难眠，则精神窘迫周身乏力。老子讲二阴一阳谓之谈，泛泛地说，睡觉是东谈主治疗繁殖、逸以待劳的经由，是保藏、接管能量的经由，白昼神命、学习则是开释能量的经由。阴阳各居其半，不能偏废。
天醒东谈主醒，天亮了，东谈主体应由静止变为活动，古东谈主称为“寤”，此时阳气外放，运行在东谈主体阳分里，是阳气渐盛的证据;到了晚上，天睡东谈主睡，东谈主体安详进东谈主静止状态，古东谈主称之为“寐”，此时阳气回阴分驱动养阴，是阳气潜伏的证据。故古东谈主以为：阳出于阴则寤，阳入于阴则寐。唯有与宇宙相应，使阴阳顺利治愈，东谈主方能健康长命。是以古东谈主讲：“不觅仙方觅睡方。”
邃密的睡觉能改善中老年东谈主的生涯质料，增强体质。故古代养生学家以为：睡觉为养生之首，通宵不睡，则百日补不追念。在睡觉方面，每个东谈主的形体景况不同，其法子也不同，可习取一些步调来处理睡觉问题。
（1)在睡前一小时内喝杯牛奶。牛奶含有东谈主体所需的很多养分物资，其中大遍及养分身分都作用于大脑和神经系统，能起到助眠的作用；
(2）在睡前半小时，作念“啊、嘘、呵、呼、吹、嘻”6个行为，每个行为近似6次，以断根五藏六府的干冷毒气;
(3)坚握永恒章程的检会，每天坚握30分钟以上的检会，每周坚握5天，畅通明每分钟脉搏率先次数加岁数不卓越170次；
(4)坚握睡前泡脚，睡前泡脚故意于心肾相交，助睡觉；
(5)每晚11时前睡下，黎明约6时傍边起床。每天坚握午睡半小时还可使腹黑病发病率减少1/3。
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